Mediterranean Diet Garden - Cultivez vos propres aliments diététiques méditerranéens

Avant le régime Keto, il y avait le régime méditerranéen. Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen? Il contient beaucoup de poisson frais, de fruits, de légumes, de légumineuses, de graines et de noix. Les spécialistes de la santé vantent sa capacité à améliorer la santé cardiaque, à lutter contre le diabète, à améliorer la perte de poids, etc. Cultiver un jardin méditerranéen est un excellent moyen d'exploiter ces avantages directement dans votre jardin. Apprenez à cultiver vos propres aliments diététiques méditerranéens.

Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen?

Les scientifiques ont identifié des zones bleues à travers le monde. Ce sont des endroits où les citoyens vivent plus longtemps et en meilleure santé que dans d'autres régions. Les raisons de celles-ci varient mais se résument souvent à un régime. En Italie, la Sardaigne abrite certains des plus anciens habitants. Le mérite est principalement dû à leur adhésion à un régime méditerranéen, qui est devenu populaire dans d'autres pays.

Le jardinage pour les régimes méditerranéens permet d'accéder facilement aux fruits et légumes nécessaires pour suivre ce mode de vie sain.

Les fruits et légumes pour un régime méditerranéen ont tendance à préférer les conditions tempérées, mais beaucoup sont rustiques. Des éléments comme l'huile d'olive, le poisson frais et les légumes frais sont les points forts du régime. Bien que vous ne puissiez pas faire pousser un poisson, vous pouvez planter des aliments qui amélioreront votre style de vie méditerranéen. Les aliments suggérés pour le jardin de régime méditerranéen sont:

• Olives
• Concombres
• Céleri
• Artichauts
• Tomates
• Figues
• Des haricots
• Rendez-vous
• Agrumes
• les raisins
• Poivrons
• Écraser
• menthe
• Thym

Jardinage pour les régimes méditerranéens

Assurez-vous que vos sélections de plantes sont résistantes à votre région. La plupart des fruits et légumes pour un régime méditerranéen peuvent prospérer dans les zones USDA 6 et plus. Plantez des herbes près de la cuisine ou même dans des récipients dans la cuisine pour un accès facile. Le jardinage d'arrière-cour permet non seulement d'accéder facilement à des aliments sains, mais vous permet également de contrôler ce qu'ils contiennent.

N'utilisez que des engrais organiques, des pesticides et des herbicides pour éviter tous ces produits chimiques désagréables. Vérifiez le sol avant de planter et planifiez l'aménagement tôt afin que vous puissiez avoir toutes les plantes et graines prêtes pour votre zone de plantation. La plupart des aliments méditerranéens préfèrent un sol légèrement acide qui se draine bien mais qui a un quotient élevé de nutriments, de sorte que vos lits peuvent nécessiter des amendements.

Avantages des jardins méditerranéens

Vous n'êtes pas convaincu que vous devriez cultiver vos propres aliments diététiques méditerranéens? En dehors de leur capacité à améliorer la santé cardiaque, à réduire la gravité du diabète et à lutter contre certains cancers, ils ont également tendance à améliorer la cognition. De plus, considérez le cardio nécessaire pour transformer le compost, creuser des trous dans les arbres et préparer les plates-bandes.

Le jardinage est également un moyen d'augmenter la flexibilité. L'exercice modéré réduira également le stress. N'oubliez pas que «la saleté vous rend heureux». Le sol contient des microbes antidépresseurs qui améliorent l'humeur et l'attitude.