Être actif dans la nature: comment rester en bonne santé et actif à la maison

Avec toute cette vie sociale et de mise en quarantaine, la plupart d'entre nous se retrouvent beaucoup plus à la maison ces jours-ci - beaucoup sont des familles avec enfants. Alors, comment restez-vous en bonne santé et actif tout en restant à la maison, surtout lorsque vous avez des enfants qui consomment beaucoup d'énergie? Vous le connectez au jardinage, bien sûr! Continuez à lire pour des conseils et des idées sur la façon de rester en bonne santé et actif à la maison - avec les enfants.

Être actif dans la nature

Garder les enfants actifs à la maison ne devrait pas être difficile. Soyez créatif avec des jeux amusants ou des activités d'apprentissage pour promouvoir le mouvement physique et vous lier au jardinage ou à la nature.

Voici quelques idées d'exercices et d'activités nature pour vous aider à démarrer:

• Faites une promenade dans la nature. Pour cette activité, il vous suffit de vous promener dans votre jardin, à travers votre quartier ou votre jardin. Parlez de choses que vous voyez liées au jardinage ou jouez à la nature «I Spy». Une autre idée amusante pour aller de l'avant est de créer des bracelets nature. Prenez simplement du ruban adhésif, faites un bracelet pour contourner votre poignet avec le côté collant vers l'extérieur et, au fur et à mesure de votre promenade, ramassez des objets à coller sur votre bracelet. Les jeunes enfants apprécient particulièrement cette activité. Il peut s'agir de choses collantes comme de petites brindilles, des feuilles, des fleurs ou même de la saleté.

• Jouer à des jeux de jardin. Mettez une touche amusante au jardin sur des jeux classiques tels que "Duck, Duck, Goose". Au lieu de dire «canard, canard, oie», utilisez des mots de jardin. Les exemples incluent «graine, graine, pousse» ou «croître, croître, fleurir». Non seulement ils sont amusants, mais ils favoriseront le mouvement physique.

• Courses de relais dans l'arrière-cour. Si vous avez plusieurs enfants ou si d'autres membres de la famille souhaitent participer, organisez une course de relais. Une façon de le faire est d'utiliser des brouettes et d'avoir une course de brouettes. Vous pouvez utiliser de vraies brouettes de jardin ou si vous avez suffisamment de membres de la famille, une personne peut tenir les jambes de l'enfant pendant qu'il rampe avec ses bras.C'est un bon moyen de brûler de l'énergie supplémentaire tout en s'amusant.

• Créez une station de creusement d'arrière-cour. Avoir un espace extérieur aménagé en station de fouille. Les enfants de tous âges, même les adultes, peuvent en profiter, car il peut être adapté aux besoins de tout âge l'utilisant. Dans une zone remplie de sable, de terre ou de saleté, ajoutez des outils de jardinage adaptés à l'âge des enfants, comme des râteaux et des pelles miniatures (ou des articles similaires à portée de main). Ces outils peuvent aider à imiter les compétences qui seraient utilisées dans un jardin. Bien sûr, les jeunes enfants peuvent simplement avoir cette zone pour jouer tandis que les enfants plus âgés et les adultes peuvent réellement utiliser cette zone pour la plantation ou la planification d'un jardin.

• Danse dans le jardin. Dansez comme si personne ne regardait (et si c'est le cas, ça va aussi!) Une idée simple pour aider à promouvoir le mouvement physique à l'extérieur est de prendre de la musique à l'extérieur et de simplement danser dans la cour. Vous pouvez faire du freestyle, créer vos propres grooves de jardin, ou faire une danse réelle, mais passez au rythme! Vous pouvez également trouver des façons créatives de bouger avec un aspect éducatif. Quelques idées incluent la danse des abeilles et le saut de cricket. Vous pouvez parler de l'importance de la pollinisation et de la façon dont les abeilles jouent un rôle dans ce domaine et vous déplacer et danser en utilisant des modèles de la façon dont les abeilles se déplacent. Voyez si vous pouvez sauter aussi loin qu'un cricket le peut, car ils peuvent sauter jusqu'à 30 fois leur propre longueur corporelle. Mesurez la distance, placez-y un bâton ou un rocher, puis sautez et voyez jusqu'où vous pouvez sauter.

• Créez un parcours du combattant. Une autre idée amusante consiste à créer un parcours d'obstacles. Cela peut être différent pour chaque famille. Vous pouvez trouver tout ce que vous voulez. Trouvez des objets de jardin de tous les jours ou d'autres choses autour de la cour à inclure dans le cours. Il n'est limité que par votre imagination! Un exemple peut être de poser une échelle sur le sol et de laisser des enfants franchir des échelons sans les toucher, pousser une brouette ou une charrette de jardin d'un point à un autre, sauter ou ramper à travers un cerceau, ramper sous une table de pique-nique, se balancer sur un morceau de bois ou sauter par-dessus un bâton, s'arrêter pour lancer un ballon ou un pouf, et bien plus encore! C'est aussi un autre excellent moyen de retirer l'énergie accumulée.

• Yoga dans le jardin. Pour une façon plus relaxante d'être toujours physiquement actif, essayez le yoga dans le jardin avec les enfants. C'est une autre activité où vous pouvez faire preuve de créativité et proposer vos propres idées. Certaines poses peuvent inclure des choses comme faire semblant d'être un grand arbre, une pose de papillon, imiter la croissance des graines des plantes ou des poses pour représenter différents types de conditions météorologiques qui aident le jardin à grandir. Vous pouvez aller en ligne et acheter des livres, des cartes ou des affiches avec des poses de yoga de jardin spécialement pour les enfants. Vous pouvez également obtenir des idées et créer vos propres cartes à utiliser.

Relier la bonne santé au jardinage

Comment pouvez-vous également intégrer la santé dans ces leçons? Une façon consiste à discuter des choix alimentaires sains et à déterminer lesquels peuvent être cultivés dans le jardin. Vous pouvez même en choisir quelques-uns pour grandir ensemble chez vous dans le jardin familial.

Sortir est une bonne source de vitamine D, alors amenez ces enfants à l'extérieur et profitez du soleil! Bien sûr, prenez les précautions appropriées, comme porter un chapeau de soleil, un écran solaire et une protection contre les moustiques. N'oubliez pas de toujours vous laver les mains après être entré à l'intérieur, avoir manipulé de la saleté ou des créatures de jardin et avant les repas.

Le jardinage est également une activité qui améliore la santé mentale. Le bien-être émotionnel est tout aussi important que la santé physique, il n'y a donc aucune raison de ne pas sortir et de mettre ces mains dans la saleté! On dit également qu’il renforce le système immunitaire et qui n’en a pas besoin en ce moment?