Qu'est-ce que Shinrin-Yoku: découvrez l'art du bain de forêt

Ce n’est un secret pour personne que faire une longue marche ou une randonnée dans la nature est un excellent moyen de se détendre après une journée stressante. Cependant, la «médecine forestière» japonaise de Shinrin-Yoku fait passer cette expérience à un niveau supérieur. Lisez la suite pour plus d'informations sur Shinrin-Yoku.

Qu'est-ce que Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku a débuté au Japon dans les années 1980 comme une forme de thérapie de la nature. Bien que le terme «baignade en forêt» puisse sembler quelque peu étrange, le processus encourage les participants à s'immerger dans leur environnement boisé en utilisant leurs cinq sens.

Aspects clés de Shinrin-Yoku

Tout le monde peut faire une randonnée rapide à travers la forêt, mais Shinrin-Yoku n'est pas une question d'effort physique. Bien que les expériences de baignade en forêt durent souvent plusieurs heures, la distance réelle parcourue est généralement inférieure à un mile. Ceux qui pratiquent Shinrin-Yoku peuvent marcher tranquillement ou s'asseoir parmi les arbres.

Cependant, le but n'est pas d'accomplir quoi que ce soit. L'aspect clé du processus est de libérer l'esprit du stress et de ne faire qu'un avec l'environnement grâce à une attention particulière aux éléments de la forêt. En devenant plus conscients des images, des sons et des odeurs de la forêt, les «baigneurs» peuvent se connecter au monde d'une manière nouvelle.

Bienfaits pour la santé de la baignade dans la forêt de Shinrin-Yoku

Bien qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire sur les bienfaits du Shinrin-Yoku pour la santé, de nombreux praticiens estiment que s'immerger dans la forêt améliore leur santé mentale et physique. Les bienfaits proposés pour la santé de Shinrin-Yoku comprennent une amélioration de l'humeur, un meilleur sommeil et une augmentation des niveaux d'énergie.

Certaines études suggèrent que de nombreux arbres émettent une substance appelée phytoncides. On dit que la présence de ces phytoncides lors des séances régulières de baignade en forêt augmente la quantité de cellules «tueuses naturelles», ce qui peut renforcer le système immunitaire du corps.

Où pratiquer la médecine forestière Shinrin-Yoku

Aux États-Unis et à l'étranger, des guides Shinrin-Yoku formés peuvent aider ceux qui souhaitent essayer cette forme de thérapie naturelle. Bien que des expériences guidées Shinrin-Yoku soient disponibles, il est également possible de s'aventurer dans la forêt pour une session sans.

Les citadins peuvent également profiter des mêmes avantages de Shinrin-Yoku en visitant les parcs locaux et les espaces verts. Avant de commencer le processus, assurez-vous que les emplacements sélectionnés sont sûrs et ont une interruption minimale des nuisances causées par l'homme.